JAK 2

A ja uwielbiam jedno i drugie, ale nie dla spalania (bo nie ma co ), ale dla samego sportu. W wodzie mogę pływać godzinami i po takiej sesji tak mnie bolą łapki, że aż przyjemnie. Natomiast po bieganiu nic mi nie jest (może dlatego, że nóżki mam wytrenowane ). I jak najbardziej podoba mi się rozwiązanie z połączeniem siłki, biegu i basenu

jezeli to ma byc hst ja bym zrobil najmniej tydzien przerwy, chodzi o progresje, jezeli pomierzysz maksy bedziesz cwiczyl z maksymalnym ciezarem, przechodzac pozniej na 15tki bedzies ciezko dodac rozmiaru bo bedzie duzy spadek ciezarow. Jak mialems 3mieisace przerwy nie zrobi roznicy jak bedizesz mial 3,5 mieisaca przerwy. Lepiej zaczac lekko a [...]

1 Co jest celem diety . 2 Rozpisz cała dietę bo jak na razie to tylko proporcje podałeś. A czy są one poprawne to można będzie ocenić jak podasz cel Zmieniony przez - Piterix w dniu 2009-04-07 17:12:16

W kat. 74 kg podobna sytuacja jak na MŚ albo 2 albo 4 :)

Na zgrupowaniu w Zakopanem forma byla bardzo słaba myślę ze iz tego powodu zrezygnował A jeśli tak , to może to była główna przyczyna.....? Z drugiej strony trochę szkoda że kasy wystarczyło tylko dla 3 zawodników / jak pisał gregorterm / ....Francja to tylko 2 godziny lotu i ceny hoteli nie najgorsze....chociaż zależy w której części . Zmieniony [...]

Chyba tek zrobię ponieważ ten produkt kosztuje 20zł a starczy na 50 treningów w przypadku stosowania 2 kapsułek (400mg kofeiny) przed treningiem. Jeszcze pytanko czy kofeinę w tabletkach stosować jeśli już bym się zdecydował tak jak shota 10 minut przed treningiem i zacznie działaś doraźnie?

----- Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

mam takie glupie pytanie te tluszcze to tez liczyc naprzyklad z mleka jak jest np 2%, piers smazona na oleju, sory ze tak pytam ale chce miec wszystko przygotowane na cacy pozdrawiam

jak dla mnei dziwne pomysłu deke z prolo a nei z propem odżywki to w czasie cycle też tzreba łykać ale co tam i między cyklami jakieś 2 miesiąće przerwy bym proponował ale niech sie spece wypowiedzą

ło hmm wystarczy ci 1. na płaskiej 2. skos 3. rozpietki i masz klate z głowy dawaj cały plan odrazu tzn. jak go nie masz to jego propozycje łatwiej i szybciej bedzie po 4 serie w kazdym cwiczeniu a o ilosci powtorzen to ci pan krzysio wytłumaczy Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-06-24 00:17:46

Oki poczytałem na forum popytałem sie u jestem w jeszcze wiekszym zamieszaniu bo kazdy mowi cos innego. Mam 190 cm wzrostu 19 lat 75 kg wagi i 87 w pasie chciałbym poprostu zgubic zbedny tłuszczyk ktorego troche jest w pasie ale nie wiem czy stosowac diete bo jedni mowia ze tak inni ze nie bo bede wygladał jak anorektyk i ja sam juz nie wiem?? A w [...]

1. Brzuch 1 raz w tygodniu cieżko - przetrenowanie brzucha oznacza brak postepow w innym partiach ;). 2. nie wieecej jak 12 serii. powtózenia w rzpedziale 10-15 NIE WIECEJ jak 15!!!! trening z duzymi ciezarami ;). -cos na dol brzucha (najlepiej wznosy nog w zwisie na drążku) -cos na góre - np allachy -cos na skosne - np opad na boki

Mam 30 strzalow testosteron propionat i 30 strzalow winka jak to teraz brac? co 2 dzien?

Siemka, mam 16 lat 65 kg i 170-180 cm wzrostu. Chciałbym uzyskać kilku rad na trening i diete. Jak wspomniałem w temacie chce zrobić rzeźbe brzucha. Od pewnego czasu staram się jeść zdrowsze rzeczy niż dawniej. Często jem jogurt naturalny 1,5% tłuszczu, płatki owsiane z mlekiem, miodem, rodzynkami. Na śniadanie za zwyczaj jem chleb z serkiem [...]

Jak masz zastój to sprawa jest prosta przynajmniej dla mnie. Analizujesz diet jeśli jest jej brak układasz ją według swojego zapotrzebowania na kcal jeśli po 2-3 tyg waga stoi i siła dokladasz kilkaset kcal np 200 jeśli to nie pomaga zmieniasz trening na inny żeby zaskoczyć mieśnie. Jeśli masa idzie ale sią nie no to pewnie jest to kwestia [...]

Przewaznie siłownie mam na 16:00, koniec o 18:00, od razu po treningu mam CarboPur(50g) + Whey C6 (30g) a około 19:00 posiłek po-treningowy. Szprota94 podpowiedz mi jeszcze odnośnie BCAA jak będzie najlepiej ją brać ? mam BCAA Powder z HITECa (porcja 13g z czego 10g to czyste BCAA) 1) tylko porcja przed treningiem 2) porcja dosypana do IONTO i pić [...]

a tak z ciekawosci sie zapytam jak dokladniej wpływa to na libido?;p czy to przestaje działac wraz z odstawieniem capsow? czy np stacki zawierające aakg powodują podobny efekt?;p W CP jest mało argininy, ale jakas tam pompa jest, a wiec czy ten produkt tez wplywa na potencje? A teraz jeszcze pytanie z innej beczki i koncze;p Czy witaminy, ktore [...]

co do pieczywa to jak dla tej osoby co tworze diete to i tak będzie szok ze ma zjesc na caly dzien bułke i 2 kanapki... i wgl wiecej pieczywa skoro brał i na sniadanie w pracy potem wracal do zupy pieczywo... kolacja kanapki.... za chwile bym zarzucił diete już Twoich poprawkach /SFD/Images/2016/4/8/491f63cb4ad244f387e6ce23a8472471.jpg tak [...]

Faktycznie przeoczyłem ten wątek, ale to już z przyzwyczajenia, bo lat pijam tylko 3,2% :) A całokształt dity jest zachowany w jak najlepszym porządku, czy coś trzeba jeszcze poprawic, dopracowac?

j.w a dlatego tak napisałem bo jak się tak źle czułeś to już lepiej odstawić niż brać dalej a co dopiero zwiększać dawkę....... Ale przecież przy clenie to normalna sprawa, że źle się czuje, więc nie widzę potrzeby by ją odstawiać.. Jedz śmiało.. dorzuć sobie pół tabsa na dzień. Ja aktualnie jem 4 tabsy mimo, że przez pierwszy tydzień mi głowę [...]